Un des plus grands problèmes que vous affrontez dans votre combat pour surmonter un problème de poids de plus en plus, c'est vous. La perte de poids est un défi, mais le plus grand défi consiste à conserver le poids perdu. Vous pouvez voir quelques célébrités perdre 30 ou 40 livres, et six mois plus tard, vous les verrez sur un talk-show le jour et ils sont de retour à leur poids initial. Même les gens avec des milliards de dollars lutte à essayer de comprendre la façon de surmonter un problème de poids de plus en plus.
Vous savez qu'il est possible de surmonter votre problème de poids. Vous avez juste besoin d'améliorer dans quelques secteurs pour que vous puissiez bien gérer votre poids. Albert Einstein qui était un gars très intelligent a suggéré qu'il est insensé de continuer à faire la même chose à plusieurs reprises et s'attendre à des résultats différents. Donc, il est parfois nécessaire de changer nos façons de surmonter un problème de poids ou perdre du poids de plus en plus.
Il faut d'abord améliorer vos habitudes alimentaires. Voici quelques exemples simples des changements d'ordre pratique que vous pouvez faire pour aider à surmonter vos problèmes de poids de plus en plus.
Petit-déjeuner - résultats Changement mineur dans 400 calories de moins prises en voir l'illustration ci-dessous.
Si vous êtes un mangeur de petit-déjeuner Duncan Donuts au lieu d'avoir un bagel multigrains avec fromage à la crème allégée (500 calories, 17 g de matières grasses, 6 g de gras saturés et 850 mg de sodium), essayez le jambon, œuf et fromage muffin anglais (350 calories, 15 g de matières grasses , 1104 mg de sodium)
Au lieu d'un beignet Duncan Donuts gâteau glacé (320 calories), un beigne glacé avec 220 calories.
Au lieu d'un Dunkaccino Duncan Donuts (230 calories) ont un petit Hot Latte Lite (80 calories)
Bien que l'illustration ci-dessus est pour les aliments Donuts Duncan la même chose peut être fait à n'importe quel endroit d'autres petit-déjeuner que vous préférez manger à.
Déjeuner - Burger King
Si vous êtes un fan de Burger King au lieu d'avoir un sandwich Burger King gros poissons avec une sauce tartare et frites à moyen (1.120 calories) ont un Whopper JR. sans mayo et une salade du jardin (360 calories).
Au lieu de Fries français (340 calories) ont des rondelles d'oignon (150 calories).
Dîner - à la frontière - le changement d'un repas et de prendre en 550 - 1155 calories de moins.
Au lieu d'une salade de poulet avec la moutarde au miel Fiesta chipotle dressing (1070 calories), essayez un poulet salsa fresca (520 calories). Que diriez-vous passer le fajitas de crevettes sautées avec du riz, des haricots et toutes les fixations (1.745 calories) et le 2 tacos au poulet croustillant de légumes grillés et guacamole (590 calories).
Le plus vous faites attention à votre apport calorique le plus de succès, vous serez à surmonter votre problème de poids de plus en plus. Le dicton "vous êtes ce que vous mangez» est à peu près vrai. Si la prise en moins de calories que vous aurez moins d'un problème de poids.
L'autre façon de surmonter votre problème de poids de plus en plus est de l'exercice régulièrement. S'il vous plaît rappelez-vous que je l'ai dit régulièrement.
Si vous ne souhaitez pas être une personne à la diète de haut en bas, que vous avez à incorporer un peu d'exercice cohérent dans votre vie.
Il ya tellement d'options disponibles pour trouver l'exercice qui vous convient. Si vous avez l'argent et peut embaucher un entraîneur alors bonne chance à vous. La plupart des autres n'ont pas les moyens ou le temps d'investir dans un formateur. Vous pouvez choisir de rejoindre une salle de sport bien que certains sont trop gênés pour aller travailler dans un gymnase.
La seule chose que vous ne pouvez pas se permettre de ne rien faire. Voici donc quelques conseils simples pour vous aider à surmonter votre problème de poids de plus en plus, la façon magasins à un dollar.
Avant de commencer toute les formes graves de l'exercice, je vous suggère de discuter de vos plans avec votre médecin. De cette façon vous pouvez vous sentir à l'aise avec l'exercice de voyage que vous vous apprêtez à entreprendre. Peu importe, toujours commencer progressivement et le travail au sein de votre niveau de confort. Ne poussez pas votre corps trop dur au début parce que cela peut vous faire reculer.
Marche - Marche peut vous aider perte de poids et est une bonne méthode pour améliorer votre santé globale. La marche à un rythme modéré contribue à stimuler votre métabolisme qui permet de garder les calories que vous avez pris de ne se transforme en graisse. Marche 4 jours par semaine (30 à 40 minutes) chaque jour, vous êtes sur la bonne voie pour garder le poids indésirables hors tension.
Des exercices comme la marche rapide, sauter, courir sur place ou sur un tapis roulant, vélo stationnaire, etc réalisée tous les quelques jours par semaine, en alternance, peut être plus efficace dans la combustion des graisses que de courir.
Running - Running à vous aider à surmonter votre problème de poids de plus en plus est une autre méthode simple pour brûler les graisses.
Toutefois, si vous n'êtes pas habitué à courir il faut faire attention de départ parce que votre corps a besoin pour construire la force de poignée pour la course. Vous devrez vous assurer d'avoir une paire de chaussures de course de haute qualité à savoir, Reebok, Adidas, Nike, pour ne citer que quelques-uns.
Essayez de tirer pour 3 à 4 fois par semaine.
Essayez l'entraînement par intervalles (roule à une vitesse très rapide pour de courts intervalles de temps) dans votre routine en cours d'exécution qui permettra à vos efforts de perte de poids.
Fixer un objectif que vous êtes à l'aise et mettre en œuvre une marche / course horaire. Par exemple, si vous prévoyez de faire du sport pendant 19 minutes, 5 minutes à pied, courir 2 minutes, 5 minutes à pied, courir 2 minutes et 5 minutes à pied. Réglez les minutes et le ratio de temps entre la marche et en cours d'exécution en fonction de votre niveau de confort.
Le moyen de surmonter un problème de poids de plus en plus, c'est de manger mieux et mettre en œuvre un programme d'exercice régulier. Lorsque vous commencez à faire de ces quelques changements, vous ne sera plus considéré comme fou parce que vous ne serez pas faire la même chose encore et encore et attendant des résultats différents
Vous serez plus conscient de votre apport calorique et l'exercice et de votre vie, la santé et le bien-être sera mieux pour elle.
