Si vous avez déjà suivi un régime avant, alors vous savez que le sucre est souvent la première chose qui va de la liste. Et c'est quelque chose que je dois aussi penser j'en ai peur. Mais la raison Je propose de supprimer est pas à cause de son nombre de calorique, mais à cause de son effet sur la glycémie.
Comme avec les amidons, les sucres sont également digéré très rapidement, bouleversant sucre dans le sang et vous faire une victime de fringales, des sautes d'humeur, crises de boulimie, et le gain de poids.
Mais parce que ce plan est censé s'insérer dans votre routine quotidienne, vous devez aussi être réaliste. Je pense qu'il est préférable d'avoir un peu de sucre de temps à autre au lieu de le coupé complètement, puis frénésie sur elle quand vous rencontrez une mauvaise journée.
Qu'est-ce réaliste?
Cette décision dépend aussi de la rapidité avec laquelle vous voulez voir des résultats.
Vitesse moyenne
Éviter tous les sucres, mais vous permettent un jour par semaine d'un sucre sain traiter tels que le chocolat foncé ou muffins jour naturelle.
Vitesse Maximale
Évitez tout le sucre, et laissez-vous une fois par mois sucre traiter comme un dessert favori, ou un petit bar de chocolat noir.
Mais pas de panique, l'amidon, comme, en évitant le sucre peut être difficile au début, mais il devient plus facile avec le temps, et après 4 ou 5 jours d'éviter le sucre, vous verrez que votre besoin d'elle est réduite. Vos papilles vont s'ajuster et vos envies de sucre diminueront. Juste me faire confiance sur ce coup!
Où est le sucre?
Avant de prendre une décision sur votre consommation de sucre, faites attention à combien de sucre est en fait dans votre régime en ce moment. Le sucre peut être évident dans les bonbons et chocolats, mais il peut aussi être cachés dans les aliments tels que les céréales de petit déjeuner, barres énergétiques, yaourts aromatisés, conserves, sauces pour pâtes alimentaires et même.
Pire encore, les fabricants parfois «truc» que vous en ajoutant plus de sucre dans les produits divers et en le déguisant sous des noms différents. Il ya plus de 40 noms différents pour le sucre. Par exemple, le glucose, dextrose, saccharose, sirop de maïs et sont tous les noms de sucre et ils peuvent affecter votre santé et votre vitesse de perte de poids. Méfiez-vous des taux de sucre dans ce que vous mangez et à être plus sélectifs dans le choix de vos produits.
"Facile, je vais aller me« diététique »et« sans sucre »aliments à la place." Non! aliments 'light' et des boissons contenant des édulcorants artificiels qui sont très nocives pour l'organisme. Et croyez-le ou pas, les édulcorants artificiels peuvent vous faire prendre du poids! Canderel, Nutrasweet et tous les autres produits chimiques utilisés pour sucrer vos aliments et boissons peuvent promettre un corps mince, mais ce qu'ils font est d'augmenter votre faim et la cause de votre corps à produire plus d'insuline et d'entreposer les graisses. Alors méfiez-vous des aliments et boissons qui sont «régime» ou «sans gras» et opter pour des alternatives naturelles au lieu.
