Voici quelques façons de perdre du poids rapidement.
1. Réduisez votre consommation de glucides. Ne pas aller dessus et d'essayer de les couper complètement.Réduisez vos glucides. Ne coupez pas votre glucides complètement parce qu'ils sont une source d'énergie pour votre corps. Outre la baisse évidente du sucre, réduire votre consommation de pâtes et le pain.
2. Prendre des mesures pour bébés. Si vous augmentez votre conscience de ce que vous êtes réellement manger vous aurez des occasions de faire de bons choix. Commencez par un petit pas, mais progressivement remplacement des aliments plus sains pour les mauvais aliments. Nous savons tous que la condition physique de bien provient de la réunion saine et l'exercice, de sorte progressivement commencer à augmenter la quantité d'exercice physique que vous faites sur une base quotidienne. Cela peut être aussi simple que de commencer à marcher plus.
3. Découpez la mauvaise alimentation. Venez dès à présent, nous sommes tous des adultes, nous savons quels aliments sont bons et les aliments qui sont mauvais. Alors y renoncer, assommez les boissons gazeuses, biscuits, bonbons et desserts. Si vous avez vraiment, les enregistrer comme un traitement spécial pour quand quelque chose d'exceptionnel se produit peut-être une fois par semaine. Pas moyen de contourner cela, à perdre du poids, vous devez couper la poubelle.
4. Mangez des aliments sains et faire des activités que vous aimez. L'asperge est en bonne santé, mais je déteste ça. Si je dois me forcer à le manger je ne serai pas sur le régime alimentaire pendant très longtemps. Si vous choisissez des aliments qui sont sains et que vous aimez vraiment bien manger ne sera pas tellement un cas d'avoir à donner les choses, mais être capable de regarder en avant à la nourriture agréable. Le même est vrai pour l'exercice, les choses se passent dans votre routine vous appréciez réellement et ne sont pas une corvée, vous être plus enclins à les poursuivre.
5. Obtenez plus fort, construire du muscle. Il est un fait connu que d'avoir plus de muscle brûle plus de calories. Vous n'avez pas nécessairement à se joindre à un gymnase, en travaillant avec des poids libres facile que vous devez faire dans le confort de votre propre maison. C'est une sorte de plaisir sachant que le muscle est en fait brûler les calories pour vous.
6. Utilisez le contrôle des portions. Beaucoup de gens minutieusement l'utilisation des échelles alimentation pour mesurer leur nourriture, et c'est très bien, mais ce n'est pas pour moi. J'irais bananes faire. Il est possible cependant, de vous sensibiliser et d'être en mesure de globe oculaire portions alimentaires au sein d'un couple d'onces. Il est toujours préférable de manger des petits repas plus souvent que d'avoir un ou deux repas énorme pour la journée.
7. Fixer des objectifs SMART. SMART représente spécifiques, mesurables, réalisables, récompense de tous, et le temps des objectifs précis. Un exemple de cela pourrait être: «Je veux perdre 10 livres de graisse du corps dans les 30 prochains jours, et quand je fais ce que je vais m'offrir une nouvelle paire de jeans". La pire chose est de fixer des objectifs irréalistes en moins de temps, se décourager et abandonner complètement leur régime.
