Perdre 10 kilos en 2 semaines
Vous voulez perdre ces 10 livres de trop? Et une belle apparence? Et se sentir bien? Nous sommes là pour vous aider à le faire dans deux semaines. En seulement deux semaines? Oui, vous allez perdre 10 livres et encore être en bonne santé, énergique, et très beau! Vous vous demandez si si c'est encore possible? Il est possible. Nous allons vous montrer comment faire. Suivez notre collection de trucs expertise ci-dessous et obtenir ce changement merveilleux que vous depuis longtemps rêver. Ils sont 10 règles d'or de perdre votre supplément de 10 livres!
Coup d'envoi paresse!
Savez-vous que sur les deux principales causes de l'obésité et du surpoids, manque d'activité physique est l'un? Le style de vie moderne et sophistiqué propose beaucoup de travail physique dans toutes nos activités, résultant en laissant la majeure partie de notre société comme un groupe d'individus paresseux. Le manque d'activités physiques permet une très susceptibles de devenir obèses ou en surpoids.
Coup d'envoi paresse. Soyez actif. Procurez-vous impliqué dans une variété d'activités physiques. Choisissez un passe-temps. Entrez en contact avec des gens qui ont les mêmes idées et les objectifs que vous. Soyez créatif, utiliser votre imagination et les ressources pour rester actif en permanence.
Exercices
L'exercice contribue non seulement à perdre du poids, mais garantit également que vous êtes en bonne forme. Il existe quatre types d'exercices. Ils sont la gymnastique, les exercices de musculation, exercices d'équilibrage et les exercices d'étirement. Les exercices aérobiques augmente la circulation sanguine et renforce le cœur et les poumons, la formation de poids exercices renforcent les muscles et les articulations, l'équilibre des exercices augmente l'endurance et aiguise le cerveau et, étirements maintient le corps exempt de maladies, et maintient le corps et alerte l'esprit.
Faire beaucoup d'exercices aérobiques afin de perdre du poids plus rapidement. Une petite quantité d'étirements qui renforcent vous vous aider dans le long terme. L'exercice pendant au moins d'une heure chaque jour, faire une variété de sorties de travail. Echauffement avant d'exercer et de refroidissement après l'exercice sont des choses importantes à être conservés jusqu'à quand vous êtes dans un régime d'exercice.
Détoxifier votre système
La désintoxication est l'élimination des substances potentiellement nocives ou toxiques de votre corps. Désintoxication nettoie pour vous donner un système propre et plus sain, débusquer toutes les toxines. Vous perdez du poids en détoxifiant votre système. Cela est dû à la perte de poids du liquide seul. Donc, cette perte de poids n'est pas un poste permanent.
Rester sur une alimentation saine
Suivre un régime ne signifie pas souffrir de la faim au point de la fatigue. Cela signifie simplement le remplacement de malsain et des aliments riches en calories, avec des aliments sains et moins de valeur calorique. Évitez tous les aliments vides. Il suffit de dire non à hamburgers, les aliments frits, gazeuses, croustilles, le beurre, les bonbons et les pâtisseries. Prenez des fruits et légumes en quantité forfaitaire. Ils sont riches en fibres alimentaires, vitamines et minéraux. Consommez des céréales et des grains sains. Au lieu de poulet, mouton, boeuf, etc, préférant commencer les aliments d'origine végétale et marine.
Prendre des liquides en abondance. Soupes de légumes, du lait faible en matières grasses, de protéines de lactosérum, etc sont de bons choix.
Buvez de l'eau
L'eau joue un rôle majeur clé dans la réduction de poids. 8 verres ou plus d'eau par jour est recommandée pour la perte de poids ainsi que rester en santé. Buvez de l'eau à intervalles réguliers pour rester hydraté et énergique. Buvez de l'eau avant même que vous commencez à ressentir la soif de manière à éviter la déshydratation.
L'eau aide à accélérer votre métabolisme, chasse les toxines, en gardant l'homéostasie, et en veillant à une bonne digestion, en plus de réhydrater votre corps!En eau potable de votre forte envie de la nourriture peut être arrêtée.
Boire de l'eau chaude dans laquelle quelques gouttes de jus de citron a été ajouté déclenche le taux de perte de poids en trois fois.
Augmenter votre taux métabolique
Augmenter le taux métabolique est une manière simple et sensible pour perdre du poids. Le métabolisme est la façon dont un organisme de procédés et utilisations que les aliments consommés.
Prenant plusieurs petits repas par jour au lieu de le prendre en montants forfaitaires quelques fois par jour est une façon d'augmenter votre taux métabolique en brûlant vos graisses plus rapidement. manger fréquentes aide à développer un métabolisme plus élevé de manière à faire de la place pour que vous mangez constant, donc de brûler des calories rapide.
augmentation du taux métabolique avec votre participation accrue à des activités physiques.
Puissance de la pensée positive
Savez-vous qu'il est une merveille de travail le pouvoir de la pensée positive? penseurs positifs réussir dans toutes leurs entreprises.
Votre destin est entre vos mains. Vous pouvez soit faire ou casser votre chemin vers le succès par la manière dont vous pensez.
Commencer à penser de façon positive sur les résultats de votre programme de perte de poids. Pensez que vous allez gagner, que vous allez perdre les 10 kilos en 2 semaines. Croyez-y! Vous le ferez.
Que votre pensée se reflète dans tout ce que vous faites et dans tout ce que vous parlez. Le succès est le vôtre!
Restez motivé!
La motivation est que le choix conscient ou inconscient qui rend une personne à se déplacer vers un but qu'il cherche à accomplir. Et la persistance est la fermeté envers l'ensemble à l'objectif.
Motivation exige une raison pour prendre les mesures nécessaires. Cette raison peut être différent avec des personnes différentes. Ce que l'on se sent important n'est sans doute pas une question de considération à tous à l'autre. Décidez de ce qui vous motive pour perdre du poids? Êtes-vous motivé parce que vous voulez briser ce stéréotype causés par votre corps obèses? Ou vous voulez améliorer votre santé? Ou vous voulez vous éviter le risque de contracter une maladie grave? Connaître la raison de votre motivation vous permettront de corriger votre attitude dans la réalisation de votre objectif. Donc, fixer la raison avant de commencer.
Devenir motivés n'est que le début du lancement du programme de perte de poids, alors que rester motivé vous emmène vers la réalisation de votre perte de poids souhaitée. Restez motivé en vous rappelant souvent votre objectif, et en vous récompensant chaque progrès que vous faites.
Dormez bien
Prenez suffisamment de repos. Sommeil pendant au moins 8 heures par jour, mais pas plus de 9 heures. Selon certaines études, la privation de sommeil et prise de poids sont clairement liés. Ne pas dormir la nuit sonore sur une base régulière peut entraîner un gain de poids.
Dr. Plamen Penev, à l'Université de Chicago, dit: «Réduction de la durée du sommeil est devenu un aspect commun du mode de vie occidentalisé, défini par l'inactivité physique et excès alimentaires."
La privation de sommeil peut aussi provoquer de graves troubles physiques et mentaux. La capacité de penser, de gérer le stress, maintenir un système immunitaire sain, et les émotions modérée facultés sont affaiblies par manque de sommeil.
Right Dress
Avez-vous pensé de votre vinaigrette a un effet sur la perte de poids? Il a évidemment! Habillez-vous dans des tenues de montage. Même si vous commencez à perdre votre poids, serrez vos vêtements en fonction de votre corps. Cela fonctionne!
