L'excès de poids peut être un gros problème - à la fois mentalement et physiquement. Heureusement cependant, il est loin d'être un permanent, et en prenant les bonnes mesures, vous pouvez être réduit à un poids santé et la forme en un rien de temps.
Comment puis-je savoir si je suis surpoids?
La première chose que vous remarquerez est que vous achetez tous vos vêtements en «grande» ou «extra-large" tailles, et peut-être besoin de mesures spéciales pour les bagues, bracelets, etc Vous pouvez également vous retrouver à bout de souffle en faisant des tâches simples comme monter les escaliers, ou de prendre le chien pour une promenade. D'autres signes plus fréquentes du surpoids-ness se sentent à l'étroit dans les sièges dans les cinémas et sur les avions, et la jambe en développement et les douleurs dans le dos de transporter le poids supplémentaire.
Il ya des façons beaucoup plus précise de dire si vous êtes en surpoids cependant. L'un d'eux est l'IMC ou «indice de masse corporelle. Pour calculer cela, vous commencez en prenant simplement votre taille en mètres et en le multipliant par lui-même (par exemple, 1,70 x 1,70 = 2,89). Ensuite, vous trouverez votre poids en kilogrammes. Pour ce faire, il suffit de diviser votre poids en livres par 2,2 (par exemple 200 / 2,2 = 90,9). Finalement, diviser cette réponse de la réponse que vous avez obtenu à partir du premier calcul (par exemple 90,9 / 2,89 = 31,5).
Si vous êtes en surpoids, le résultat est susceptible d'être comprise entre 25 et 29,9 (30 + si vous êtes obèse). Un poids santé se situe entre 18,5 et 24,9.
Cependant, cette équation ne tient pas compte du poids de vos os et les muscles ne peut donc souvent être inexacts. Une meilleure méthode consiste à calculer votre taux de graisse corporelle, qui est la quantité de graisse sur votre corps en tant que proportion de votre poids total. Un excellent moyen de tester est d'utiliser le bon marché »Accu-Measure pli cutané étriers" (type "Accu-mesure» dans un moteur de recherche pour en savoir plus sur ces éléments). Si vous voulez connaître votre taux de graisse corporelle gratuitement, il ya aussi de nombreux sites sur Internet qui peut le calculer à partir des lectures de bandes-mesure.
Une personne qui est en surpoids ont en général un pourcentage de graisse corporelle supérieure à 20%, bien que de nombreux scientifiques considèrent 20-25% pour être acceptable.
Quels sont les dangers d'être en surpoids?
Outre les difficultés énumérées ci-dessus, l'excès de poids peut également poser des risques pour la santé. La plupart d'entre eux sont dans une moindre mesure des dangers de l'obésité. Excès de poids-tion a été pensé pour diminuer l'espérance de vie de trois ans à l'âge de 40 (Framingham Heart Study). Les personnes en surpoids sont également plus sensibles au cancer, peuvent être l'objet de discrimination et il est plus difficile de trouver un partenaire ou d'un emploi.
Que peut-on y faire?
Surmonter la surcharge pondérale Ness peut être beaucoup plus facile que vous le pensez. Savoir comment pourrais-je savoir si je suis en surpoids? est la première étape - maintenant il vous suffit de suivre le bon plan de l'alimentation et l'exercice. Assurez-vous de trouver un programme de régime éprouvée qui vous permettra de perdre du poids naturellement, de façon permanente et sans sacrifier votre métabolisme. Avec la bonne information, vous pouvez facilement transformer votre corps comme des milliers d'autres de profiter des avantages d'un mode de vie sain.
