des professeurs de gymnastique sont généralement vous recommander le meilleur entraînement abs routines là-bas mais ils sont vraiment très efficace. Cependant, quand vous arrivez à le faire à la maison, lorsque l'instructeur de sport n'est plus à vos côtés pour vous guider, il s'est avéré que ces routines sont très complexes, difficiles à retenir, et très difficile à suivre.
Si vous êtes juste un homme simple qui veut des techniques simples qui peuvent vous donner les mêmes résultats, il est important pour vous d'apprendre le plus simple mais le meilleur entraînement abs.
Le meilleur entraînement abs est habituellement plus simple. La plupart de base de toute séance d'entraînement est de se concentrer sur votre cible. Vous avez besoin d'une séance d'entraînement qui ciblent spécifiquement le droit de l'abdomen. Ainsi, des sit-ups sont simplement parfaites. Tout sur le plancher et reposer à plat sur votre dos. Pliez vos genoux et placez votre bras sur la poitrine. Ne pas mettre vos mains sur votre tête ou derrière le dos car cela rendra plus facile la routine et de réduire la tension dans vos abdos. remontez lentement votre torse sur le sol en contractant les muscles abdominaux. Ce faisant, n'oubliez pas de respirer à augmenter la tension dans vos muscles.
Si cela est trop facile pour vous, vous pouvez la rendre plus difficile en se couchant sur une balle de grande salle de gym au lieu de la parole. L'utilisation de boule de gymnastique fournira incohérence à votre rythme tout en visant un équilibre.
Une autre variation du sit-up est de faire croque en position couchée sur le côté. Cette routine particulière cible obliques externes, les muscles de votre corps. N'avez qu'à vous allonger sur le côté et gardez vos jambes ensemble. Twist votre torse un peu afin que vous soyez acing place. Soulevez lentement votre torse wile contractez vos muscles. Ne pas aussi pour obtenir d'expirer tout en soulevant votre torse.
La séance d'entraînement tiers qui vous pouvez essayer les ciseaux jambe de routine. C'est l'un des meilleurs abs routine d'entraînement utilisé par la plupart des athlètes. C'est plus difficile que le grincement de la jambe régulière. N'avez qu'à vous allonger sur le dos et levez les jambes à quelques centimètres du sol. Puis les traverser dans les deux sens sur l'autre comme le mouvement de ciseaux.
Bien que ces routines dong n'oubliez pas de inspirez et expirez régulièrement. Il est important que vous ne serez jamais retenez votre souffle car ce faisant vous ne faites que réduire l'efficacité de cette routine. Le meilleur entraînement abs exige le strict respect des étapes mentionnées, donc vous devez être prudent avec l'exécution de votre pour éviter les blessures.
Ce ne sont que trois des peupliers entraînement le plus abs recommandé par la plupart des instructeurs. Ils sont relativement simples, mais il a assuré l'efficacité rend l'entraînement plus abs pour personne.
