Que vous ayez à perdre £ 10 ou £ 110, vous devez avoir un plan en place pour vous aider à démarrer. Il est inutile de se précipiter à votre programme de perte de poids sans stock première prise de où vous en êtes et ce que vous devez atteindre. Vous avez besoin de penser non seulement comme un régime, mais comme un changement de leur mode de vie - de cette façon vous augmenterez vos chances de coller à lui. Pour la première semaine de votre régime alimentaire, l'accent sur la façon d'intégrer de simples changements dans votre mode de vie que vous pouvez coller à la vie. Voici quelques conseils pour perdre du poids qui sont faciles à faire et avoir des conséquences dramatiques de même votre première semaine.
Astuce 1) Augmentez votre consommation d'eau.
Comment faire: Idéalement, vous devriez viser à boire huit à dix verres d'eau par jour. L'eau est essentielle pour les cellules saines et pour la chasse les toxines du corps. Vous devez garder une bouteille d'eau dans votre voiture à tout moment et boire un peu aux feux de circulation ou lorsque coincé dans le trafic. Gardez une bouteille sur votre bureau au travail aussi. Boire un verre après le repas aidera votre corps à se rendre compte qu'il est plein. Si vous trouvez qu'il est difficile de boire autant d'eau dans un premier temps vous pouvez remplacer quelques verres de quelques tasses de thé vert ou des tisanes.
Astuce 2) Prenez des repas plus petits, plus souvent
Comment faire cela: Nous sommes tous dit de viser trois repas par jour, mais c'est encore mieux pour votre corps à manger cinq ou six petits repas. Cela accélère votre métabolisme et garde votre corps en cours d'exécution. Apportez une collation avec vous à travailler si vous n'allez pas faim et le déjeuner entre le petit déjeuner. Mangez un petit repas à l'heure du dîner, et ont une légère collation avant d'aller au lit.
Astuce 3) Écoutez votre corps.
Comment faire: Combien de fois pouvons-nous atteindre pour la jarre à biscuits à l'ennui? snacking Mindless conduit à la prise de poids, et la plupart du temps, nous ne sommes même pas faim de toute façon. Attendez que votre estomac commence à gronder, puis manger, c'est comme ça que vous savez vraiment vous avez faim. Et ne mangez pas tout sur votre plaque à l'endroit où vous êtes rassasié - mis à la fourche entre bouchée et si vous commencez à vous sentir plein, arrêter de manger.
Astuce 4) Bougez.
Comment faire: Tout petit peu d'exercice que vous ferez sera bénéfique pour vous. Et plus vous en faites, plus vous serez capable de faire. Marchez jusqu'au magasin au lieu de conduire. Descendez de l'autobus à un arrêt précoce. Jouer au football avec les enfants pendant une demi-heure avant le travail. Sortez le chien pour une promenade. Toutes ces choses sont de petits changements qui iront un long chemin vers la réalisation de votre objectif de perte de poids.
