Donc, vous voulez perdre du poids? Eh bien, selon le nombre de livres dont vous avez besoin de perdre il peut être difficile. Pour la plupart des gens l'un des obstacles les plus difficiles est le contrôle des portions. Quand les gens mangent et d'apprécier ce qu'ils mangent, il est difficile de s'arrêter à une seule plaque. Les gens ont tendance à vouloir revenir en arrière et trop manger.
Une bonne façon de ne pas trop manger est coupé dans la moitié de vos portions et au lieu de manger 3 gros repas par jour manger 5 petits repas. Les 5 petits repas composé de petit-déjeuner (1), 10:00 collation (2), déjeuner (3), 2:00 snack (4) et le souper (5). Il est tentant de manger jusqu'à ce que nous sommes si complète, nous ne peut pas manger une autre bouchée. Eh bien, dans le but de perdre du poids que vous avez à sabrer dans certains aliments. Ainsi, ralentir, il faut 20 minutes (plus ou moins) pour votre cerveau de se connecter à sensation d'être plein avec l'estomac. Goûter et d'apprécier votre nourriture si vous vous sentez satisfait quand vous avez fini. En fait, si vous faites une activité pendant que vous mangez, comme, regarder la télévision, quelque chose de distrayant de vous profiter de votre alimentation, vous pouvez plus manger ou ne pas être satisfaits. Alors allez-y et dîner avec quelqu'un et en profiter.
Choisissez des aliments sains à manger. Si vos habitudes alimentaires sont comme 90%, vous manger beaucoup d'aliments transformés. Les aliments transformés sont riches en sodium (ce qui peut vous faire retenir l'eau) et le sucre et faible en avantages nutritionnels et de santé. Lorsque vous décidez de ce qui est pour le petit déjeuner-vous automatiquement pour le donut? Une alternative saine serait pain de blé entier avec du beurre d'arachide. Cela donnera à votre corps un peu d'énergie au lieu de prendre l'énergie de lui. La santé de la nourriture que nous mettons dans notre corps la plus heureuse de notre corps peut être.
Mangez plus de légumes, fruits, noix et graines (main pleine). Vous pouvez acheter des légumes frais et fruits surgelés, si fraîche n'est pas disponible, mais rester à l'écart des aliments transformés. Boutique de votre stand de fruits locaux, il peut être un peu moins cher que votre épicerie locale. Les frais (ou surgelés) de légumes ou de fruits sera mieux vous satisfaire que les traités de sorte que vous n'aurez pas à manger davantage pour combler satisfaits.
Lorsque nous sommes plus de poids et de perdre du poids nous nous sentons mieux. Il nous fait plaisir lorsque nous pourrons atteindre notre objectif. Ainsi, le contrôle des portions et de meilleurs choix dans la préparation et la cueillette des aliments à consommer aidera à atteindre votre objectif. N'oubliez pas que vous pouvez le faire.
