Peu importe ce que vous avez pu entendre sur les régimes alimentaires riches en protéines de ces engouement faible teneur en glucides, une alimentation riche en glucides complexes serait effectivement vous faire perdre du poids.
Les glucides complexes que je vous parle sont tous à base de plantes légumineuses telles sont les pois, les lentilles, les haricots et les grains entiers. Ces aliments à base de plantes sont riches en éléments nutritifs et riches en fibres et sont pratiquement exempts de cholestérol. Les légumineuses sont riches en fibres qui abaisse le cholestérol et aide à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang. Si vous avez le problème de flatulence (gaz) avec des haricots, fèves essayer la cuisson lente dans un cinglé.
Votre alimentation doit être exempte de calories, d'affiner, les aliments gras que Constipates et emballe sur les livres.
Prenez l'habitude de passer des collations. L'Américain moyen consomme 500 à 1000 calories par jour sur les collations seul! Imaginez ce qui arriverait si l'on éliminait 500 calories chaque jour de votre alimentation, vous pourriez perdre jusqu'à 50 kilos en six mois, avec juste à lui seul. juste à cet élément, que de cliquer sur des collations peuvent vous aider à perdre une énorme quantité de poids.
Essayez de rester loin des aliments transformés, mais si vous devez avoir de la nourriture dans une boîte, un sac ou dix peut lire les étiquettes attentivement. Cela m'amène à mon deuxième point, vous devez devenir un lecteur d'étiquettes. S'il ya un ingrédient particulier dans votre alimentation et vous n'avez aucune idée de ce qu'il est, puis le laisser seul. Pourquoi voudriez-vous quelque chose dans votre corps qui vous n'avez aucune idée de son origine? Si vous ne pouvez pas le prononcer, eux plus que légère, elle était composée dans un laboratoire et donc impropre à l'alimentation humaine.
Portez une attention particulière à la quantité de sucre et de la quantité de sel des aliments emballés. Si le sucre ou le sel est dans les cinq premiers ingrédients figure sur l'étiquette nutritionnelle et rester loin de lui. La plupart des gens ne réalisent pas que les aliments de ces étiquettes apparaissent dans l'ordre dans lequel elles sont suivies dans les aliments si le sucre est considéré comme le deuxième ingrédient qui signifie que le sucre est le deuxième plus haut substance trouvée dans les aliments.
Il est toujours préférable de préparer votre propre nourriture à partir de zéro en utilisant naturelle saine des aliments vivants comme les noix des fruits des légumes crus et les grains entiers, de cette façon vous savez tous les ingrédients sont 100% naturels et dans les quantités correctes.
