Quantité et qualité du sommeil sont tous deux extrêmement important de perdre la graisse du ventre. Vous voulez garder votre métabolisme fonctionne aussi efficacement que possible de maintenir un équilibre optimal hormonaux dans votre corps. Pour que votre corps à faire son travail, il faut un repos complet pendant 8 heures. Ce repos complet, c'est le sommeil. Il est aussi simple que cela.
Votre corps est conçu de rajeunir et de renouveler au niveau cellulaire lorsque vous dormez. Si vous n'êtes pas dormir suffisamment solides, alors vous êtes même pas donner à votre corps une chance de perdre la graisse du ventre. La plupart des gens ne dorment pas assez régulièrement et ne pas dormir profondément que cela est nécessaire pour les cellules de se régénérer. Si vous n'obtenez pas assez de sommeil de qualité, votre corps n'a pas d'autre alternative que de ne pas fonctionner correctement.
Astuces Pour s'endormir plus rapidement et à rester endormi plus longtemps:
L'exercice régulièrement vous aidera à mieux dormir. Il suffit de ne rien faire intense dans les 2 heures qui précèdent lorsque votre tête sur l'oreiller.
Ne pas aller au lit avec votre estomac grogne. Satisfaire votre faim avec une collation saine environ une demi-heure avant le coucher.
café éliminer tout temps après 17 heures 00. Envisager de la supprimer complètement, il suffit de le faire lentement. Vous dormirez mieux en supprimant le café de votre choix de boissons.
camomille ou de chocolat chaud peut aider à détendre l'esprit. Profitez de l'arôme, le goût et la chaleur de la tasse qui permet pour un effet calmant.
Prenez l'air et la lumière du soleil pendant la journée.
Un bain chaud avec des huiles essentielles environ une heure avant le coucher se détendre vos muscles de la souche de la journée, mais votre corps aura assez de temps pour se rafraîchir avant de monter entre les feuilles.
Notez tout ce que vous devez vous assurer que vous ferez demain. Si vous pensez à quelque chose, écrivez-le. Si la liste est près de votre lit et vous pensez à quelque chose pendant que vous essayez de s'endormir, puis s'asseoir et écrire. Ensuite, éteint la lumière et de dormir. De cette façon, vous pouvez essuyer votre esprit propre.
Tirez sur la fiche sur la télévision dans votre chambre.
Falling est endormi la moitié de la bataille. À rester endormi ne peut se produire si vous vous endormez en premier. Fermez les yeux, nettoyer votre esprit et vous détendre. En appréciant la bonne qualité de sommeil de votre corps sera plus légère, car il sera fait ce qu'il est censé faire, de rajeunissement et de renouvellement des cellules pendant le sommeil. Le corps doit dormir pour se maintenir en bonne santé et donc maigre. Ne vous privez pas du corps que vous méritez en vous autorisant à rester dans l'état d'épuisement que vous êtes aujourd'hui.
C'est au cours de la plus profonde de sommeil que les cellules à reconstruire. Si vous êtes tournait et se retournait, réflexion sur les problèmes d'hier et de demain des solutions alors que vous n'êtes pas dans l'ici et maintenant, vivre dans l'instant. Vous avez besoin de vous laisser dormir alors que votre corps est capable de régénérer les cellules. Il s'agit d'un stade de la reproduction pour le corps menant à une bonne santé positive. Dormir profondément est l'une des premières étapes pour s'assurer que vous finissent par perdre la graisse du ventre.
