Es-tu venu à un arrêt dans votre programme de perte de poids et ont besoin d'un coup de pouce! Voici 5 conseils pour un ventre plat qui peut vous mettre sur la bonne voie en un rien de temps!
1. Spin it! - Aller sur un vélo stationnaire et chauffer pendant quelques minutes à un rythme faible à moyen. Ensuite appuyez sur ce levier de résistance et monter dur pendant 30 secondes. Kick it Retour à la basse et aller pour un autre 60 secondes. Continuez d'avant en arrière comme celui fois environ 6 ou 7, refroidir et vous avez terminé! (Vous pouvez faire le même type de marche ou de jogging chose!) Alternatif haute et basse intensité est un graveur de grands matières grasses!
2. Manger gras à perdre de la graisse! - Ouais, je l'ai dit! Ajout d'acides gras insaturés à votre régime de contrôle votre appétit que vous n'êtes pas tellement faim tout le temps. Mettre quelques cuillères à soupe d'huile d'olive sur une salade ou un claquement une poignée de noix causes de votre corps à produire "oleoylethanolamide" (oui, c'est une bouchée!) qui est un composé de la faim calmant qui vous fait vous sentir rassasié plus longtemps.
3. Utilisez une assiette de salade. - Voici un pas de tête et est l'un des conseils les plus sous-estimé pour un ventre plat. Si vous utilisez une assiette plus petite, vous mangerez moins. Plus, c'est un tour des yeux pour vous faire croire que vous obtenez réellement de manger plus. Souhaitez-vous pas plutôt remplir une petite assiette et être capable de manger tout ça au lieu d'utiliser un plus grand plateau et d'avoir à "surveiller" la quantité que vous mettez sur elle?
4. Optez pour le vert! - Le thé vert, ce qui est. Il semble que boire du thé vert produit dans votre corps, un effet appelé "thermogeneses" (production de chaleur). Boire 5 tasses par jour peut brûler environ 80 calories supplémentaires. Bien que ce montant n'est pas énorme, il se peut que brûler de calories supplémentaires aide dont vous avez besoin d'envoyer ce numéro à l'échelle de quelques crans.
5. Retirez le ballonnement - Le ballonnement est souvent causée par le sodium supplémentaire dans votre régime alimentaire et tout cela n'affecte pas votre perte de poids, il vous peut couvrir jusqu'à ces muscles abdominaux belle que vous avez travaillé. Buvez un verre d'eau avec le jus d'un demi citron. Pour ce faire, tous les matins. Cette combinaison est un diurétique qui permet de relâcher le surplus d'eau météorisation et le débusquer de votre système. Note - L'eau potable ne vous rend pas retenir l'eau!
Gardez ces 5 conseils simples pour un ventre plat à l'esprit et vous verrez les résultats! J'espère que vous avez trouvé ces informations utiles. Merci d'avoir lu et continuer à pousser vers votre objectif. Avec le travail et la détermination, vous y arriverez!
