Alors que le lancement d'un programme de remise en forme peut être facile pour la plupart des gens, rester fidèle à elle est la partie difficile. Des milliards de dollars sont dépensés chaque année sur les régimes alimentaires, l'équipement d'exercice, et diverses autres aides à la perte de poids. Des millions de ces dollars sont gaspillés chaque année sur abonnement à un gymnase qui vont utilisé l'équipement d'entraînement, qui recueille la poussière et des aliments de régime à la mode qui se jette. Si vous êtes à la recherche d'une façon raisonnable de s'en tenir à un programme de remise en forme, voici quelques étapes pour vous aider à démarrer.
Commencez lentement
L'une des choses les plus importantes à retenir lorsque vous commencez un programme de remise en forme est de commencer à ralentir. Beaucoup de gens font l'erreur de se précipiter dans un nouveau programme, en collaboration avec rigueur tous les jours pour la première semaine, puis d'abandonner tout simplement parce qu'ils se brûlé. Si vous êtes vraiment sérieux au sujet de remise en forme, commencez par ces étapes simples pour vous aider à l'aise dans les choses. Utilisez les étapes au travail plutôt que l'ascenseur, aller faire une promenade dans le quartier une ou deux fois et prendre l'air, ou même faire un tour supplémentaire autour de l'épicerie avec un panier plein de nourriture avant que vous frappiez la ligne de commande. Une fois que votre corps s'est habitué à le niveau supplémentaire de l'activité, il relever d'un cran. Faites vos promenades quotidiennes un peu plus longtemps, voire accélérer le rythme un peu et essayer une marche rapide. Essayez alternant volées d'escaliers entre la marche et de jogging pour obtenir votre fréquence cardiaque de pompage. Toutes ces étapes ne sont pas seulement un excellent moyen de brûler des calories supplémentaires, ils sont également libres.
Trouver un ami
Un des meilleurs encouragements de s'en tenir à une routine d'entraînement nouvelle est de trouver un ami à s'impliquer dans cela avec vous. Avoir un partenaire d'entraînement non seulement contribue à renforcer les amitiés, il fournit également une source amicale de motivation et de soutien lorsque vous ont le plus besoin. Il est trop facile parfois de regarder la télévision pendant la nuit au lieu de continuer votre promenade nocturne. Lorsque votre ami est à votre porte avant d'attente pour que vous alliez, il devient beaucoup plus difficile de revenir en arrière. Avoir un ami à l'entraînement avec également fait les activités elles-mêmes beaucoup plus agréable.
Il n'est pas nécessaire pour l'équipement d'entraînement à domicile cher, coûteux abonnement à un gymnase, ou trop chers poids réunions perte de soutien du groupe. Il vous suffit d'un peu de motivation, une bonne paire de chaussures de sport, et peut-être même un ami à vous rejoindre sur votre chemin vers le plus heureux, plus sain.
