Êtes-vous entre le marteau et l'enclume quand il s'agit de la prise de poids après la grossesse? Grossesse et les responsabilités qui vont avec sont pas une plaisanterie. Et pour couronner le tout, vous devrez faire face aux problèmes de l'image de soi.
Perdre du poids devrait également être au sommet de vos priorités, en plus de prendre soin de la plus récente addition à votre famille. Mais de toute façon, cela est plus facile à dire qu'à faire. Permettez-moi de vous en dire plus sur la façon dont vous pouvez vous adresser gain de poids après la grossesse sur une note plus réaliste.
Soyons tous réalistes. Ce n'est pas un processus qui donne des résultats du jour au lendemain. Et il ne impliquent un travail il n'ya aucun moyen de contourner ce problème. Le changement doit commencer à l'intérieur de vous. Motiver-vous d'abord. Assurez-vous que vous êtes cent pour cent prêt pour ce processus. La plupart des gens pataugent dans la moitié régime perte de poids sans réserve pour que les résultats ne sont pas bonnes.
Faire un tableau de vision. Mettre en images il de votre ancien auto ou des photos de personnes avec des organismes idéal. Mettez votre conseil vision dans votre chambre ou dans votre zone d'entraînement. De cette façon, vous vous sentirez motivé tout le temps.
La deuxième chose que vous devez faire est de modifier vos habitudes alimentaires. Si vous êtes encore se gaver sur les aliments transformés et emballés, il est temps de reconsidérer. Optez pour des aliments plus sains. Vous pouvez toujours manger votre portion de pâtes, mais faire des pâtes de blé entier et de réduire votre dose normale dans la moitié.
Chargez jusqu'à plus de légumes et de fruits. Au lieu de manger de la viande rouge, viande blanche plutôt que choisir. Le goût n'est pas si différent, plus il a moins de matières grasses en elle. Vous pouvez toujours obtenir votre dose quotidienne de protéines. Vous pouvez manger plus sainement et pas à vous laisser mourir de faim. Vous avez également besoin d'une alimentation en particulier lorsque vous allaitez votre bébé.
Chaque exercice de routine peu compte aussi. Vous pouvez sortir votre bébé dans une poussette et un travail de détente dans le parc. L'exercice n'a pas toujours à dire à la gym. En fait, la marche peut brûler des calories, autant que le tapis roulant dans le gymnase. C'est encore mieux que cette activité de faible énergie peut vous aider à brûler des calories plus qu'il ne vous donne pas assez facilement.
Si vous avez des amis qui sont aussi des mères, vous pouvez remue-méninges pour plus d'exercer des idées pour lutter contre le gain de poids après la grossesse. Si vous avez un système de soutien autour de vous, vous ne serez pas relâcher et mettre hors l'exercice de routine que vous avez développé.
