Nous aimons nos familles et que vous souhaitez visiter avec eux ... mais tant de fois, nous trouvons quand nous faisons notre volonté et les meilleures intentions concernant notre santé, de remise en forme et les objectifs de perte de poids mouche sur la fenêtre. Est-il impossible de réussir à respecter votre plan de perte de poids tout en passant du temps avec nos parents? Sommes-nous destinés à accumuler les livres avec notre valise?
Pour beaucoup d'entre nous, il est beaucoup plus facile de s'en tenir à notre plan quand nous sommes dans un environnement contrôlé. Nous ne pouvons pas être à la Biggest Loser Ranch, mais nous sommes dans nos domaines respectifs et ont un certain niveau de contrôle sur la nourriture qui est dans notre armoire et notre routine quotidienne, par exemple notre exercice.
Lorsque nous Voyage, ou d'autres nous rendre visite, une partie de cette quitte le contrôle. Pas tous ... même si cela peut sembler comme lui. Où que nous allions nous avons des choix que nous pouvons faire des choix ... qui peut nous garder sur le chemin de la réussite ou la perte de poids sur la voie de la prise de poids.
Quelle est le secret pour préserver notre santé et objectifs de conditionnement physique pendant la visite de la famille?
Le secret est dans votre état d'esprit. la perte de mentalité et de poids vont de pair, surtout quand nous sommes sortis de notre environnement normal. Il est facile de croire que la perte de poids est impossible alors que vous êtes «chez eux» ... ou même qu'il est inévitable que vous prendrez du poids pendant leur séjour. Si c'est ce que vous croyez, alors vous aurez la lutte lors de la visite et plus que probablement vous donner raison.
Avant de partir en voyage, emportez un état d'esprit positif avec vos vêtements. Décidez que vous pouvez avoir un résultat différent de ce voyage. Chaque jour, vous êtes une personne différente de celle de la veille. Vous êtes apprentissage de nouvelles compétences, des choix nouveaux, qui ouvre la voie à la réussite de perte de poids d'une brique à la fois. Donc, cette visite sera pas comme les autre visite.
Ayant cet état d'esprit positif est la première étape et il est essentiel à votre succès ... mais votre état d'esprit positif peut être cruellement remis en question lorsque vous êtes entouré de personnes qui poussent nos boutons, ou dont la santé habitudes sont moins que brillants. C'est là que la deuxième étape entre en jeu: la planification à venir.
Qu'est-ce qui vous a déclenché au cours de visites à domicile passé? Quels sont les défis de perte de poids que vous reconnaissez que vous avez rencontrés dans le passé? Notez les trois plus gros obstacles que vous craignez obtenir sur votre chemin et comment vous les traiter si elles proviennent. Donnez-vous au moins 3 façons très différentes pour répondre à vos sentiments dans chaque cas ... il peut être une réaction physique (comme quitter la pièce ou faire une promenade), une réponse mentale (peut-être une phrase que vous répétez-vous sur et plus ou de temps permettant une pause méditation mini). Le but est d'avoir une liste de choses que vous pouvez faire qui vous aideront à se sentir positive sur vous et renforcer vos habitudes saines et des objectifs.
