succès Diet
Vous l'avez fait! Vous avez atteint votre poids idéal et atteint votre objectif. C'était une tâche difficile.
Vous avez atteint votre objectif avec la motivation, la confiance en soi et la persévérance. Maintenir cette attitude positive. Soyez conscient des changements positifs qui se sont produits lorsque vous avez atteint votre objectif de poids - plus d'énergie, plus de confiance, un niveau d'activité plus élevé.
Votre prochain défi est d'éviter de mettre ces livres supplémentaires de retour sur.
Comment faire pour maintenir votre poids
Les changements métaboliques et chimiques ont été organisées dans votre corps comme vous perdre du poids, votre corps s'est adapté à un apport calorique plus faible de nouvelles et un nouveau niveau du métabolisme.
Vous avez fait des changements dans votre alimentation et les habitudes alimentaires. Maintenir ces habitudes dans votre vie. Si vous retournez à votre façon de manger ancienne, vous aurez certainement pack les kilos en trop nouveau. Stick à un régime qui fonctionne bien avec votre métabolisme et le nouveau nouveau niveau d'activité.
Évitez de trop manger. Mangez trois repas équilibrés par jour et deux collations. Maintenez votre apport calorique quotidien moyen du ratio de graisses, protéines et les glucides que vous avez trouvé mieux vos caractéristiques uniques.
Ne sautez pas de repas. Votre taux de sucre va baisser et votre faim va augmenter le rendant plus probable que vous mangez trop à votre prochain repas.
Parfois, les gens mangent trop d'ennui, l'anxiété, la fatigue et d'autres états mentaux ou émotionnels. Réfléchissez à deux fois avant d'aller au frigo. Suppléant un verre d'eau.
Parfois, les gens mangent trop à cause de la situation sociale ou de déclencheurs: restaurants, mariages réceptions, banquets, regarder la télévision. Rappelez-vous de vos objectifs quand vous vous trouvez dans ces situations. Faites attention aux portions que vous mangez.
Engagez-vous à une nouvel objectif - ". Je vais continuer mon régime alimentaire sain et d'exercice et de maintenir mon poids»
L'exercice est un élément essentiel du maintien d'un poids. Sans exercice régulier, vous ne pouvez jamais atteindre le succès à long terme dans votre effort pour maintenir votre poids. Sélectionnez l'exercer le droit que vous pouvez apprécier, ont beaucoup de plaisir à le faire et vous donne un excellent entraînement en même temps.
Malheureusement, gardant le poids à pied pour au moins un an, après la réussite du régime est un objectif difficile à atteindre
La plupart des personnes à la diète finit par reprendre le poids perdu. Ils reviennent à leurs vieilles habitudes. Ils deviennent frustrés personnes à la diète. Êtes-vous un dieter frustré?
