Parfois, la réponse la plus efficace à un problème est le plus évident, et cela s'applique certainement à la perte de poids. Vous voyez, selon plan de perte de poids que vous choisissez, vous avez une bien meilleure chance de succès avec elle si vous aussi commencer ou d'augmenter l'exercice en même temps.
Mais si vous n'aimez pas l'exercice? Ou vous ne pouvez pas se permettre de prendre un abonnement au gym? Ensuite, la marche est votre réponse. Est-elle efficace à vous aider à perdre du poids? Vous pouvez parier votre vie que c'est.
Bien des gens considèrent la marche comme un exercice quasi-sédentaires de peu de valeur, mais comment ils se trompent! La marche est l'un des meilleurs exercices que vous pouvez faire - et probablement la meilleure façon de perdre du poids.
Une personne moyenne marche à seulement 3 miles par heure pour les brûlures de 30 minutes à plus de 120 calories à le faire. Augmenter cette vitesse à 4 heure et miles par les calories brûlées jaillit à plus de 180. Donc, si vous marchez pendant 30 minutes par jour, vous serez très vite la différence.
Et ce ne sera pas une perte de poids tout en brûlant des calories. Vous vous sentirez en meilleure forme et plus sain, plus détendu et confiant, et votre posture permettra d'améliorer, pour n'en nommer que quelques avantages. Parce que la marche ne fait pas que vous en forme et les jambes plus fortes. Il renforce aussi les os et les articulations, améliore votre système cardio-vasculaire et la coordination physique, renforce le système immunitaire et abaisse la tension artérielle.
Il vous aidera également à gérer le stress et relâcher la tension, et vous faire mieux dormir la nuit, si vous vous réveillez sentir pleinement actualisé. Il réduit la susceptibilité au cancer et accident vasculaire cérébral, et même le mal de dos. Et comme si cela ne suffisait pas, vous pouvez marcher à peu près partout et à tout moment, et bien sûr c'est gratuit.
Mais que faire si vous avez une vie bien remplie et de la difficulté à s'adapter 30 minutes de marche dans votre journée? Eh bien, les 30 minutes ne doit pas être fait tout à la fois, si c'est mieux si elle est. Si vous prenez un bus ou un train pour aller travailler, descendre un ou deux arrêts avant votre destination et faites le reste du chemin. Si vous conduisez au travail, le parc le plus loin l'entrée du bâtiment que possible et de marcher la différence.
Marche de voir un collègue de travail plutôt que d'utiliser le téléphone. Empruntez les escaliers au lieu de la levée ou l'ascenseur. Promenez-vous dans la salle lorsque vous êtes au téléphone, et à la maison pendant la pause publicitaire en regardant la télévision. Si vous conduisez les enfants à l'école, les y aller à pied à la place - ce sera leur faire une faveur aussi bien que vous. Marchez jusqu'au magasin local au lieu d'utiliser la voiture. Levez-vous tôt et de sortir pour une promenade avant le petit déjeuner. Toujours être à l'affût d'un prétexte pour marcher.
Mais n'oubliez pas - la marche est correctement tout aussi important. Plus de marche, vous ne plus elle deviendra une seconde nature pour vous de marcher correctement. Toujours avoir une position droite et balancer les bras naturellement. Évitez, si possible, transportez rien. Si vous avez, utilisez un sac à dos ou sac à dos. La respiration est importante. Respirez profondément et détendez-vous, inspirer et d'expirer par le nez, autant que possible pour profiter au maximum.
