Une guerre se prépare. Parce que le gain de poids est considéré comme un facteur de risque majeur pour l'hypertension, infarctus, le diabète et les accidents cérébrovasculaires, la lutte contre le gain de poids est en marche.
Perdre du poids ne devrait pas être simplement une question de bien paraître, mais devraient servir à maintenir en bonne santé. La grande figure qui vient avec la perte de poids est juste un bonus.
La calcul de l'indice de masse corporelle (IMC) n'a pas été créé pour fournir une boussole pour la beauté extérieure, mais plutôt parce qu'elle a été instituée au-delà un poids certain, le risque de maladie cardiaque, diabète, AVC augmente fortement et. IMC aide une personne à déterminer s'il doit perdre du poids ou non.
En dehors de l'IMC, tour de taille ont également été à l'honneur médical. Encore une fois, ceci n'est pas parce tour de taille ne sont pas très grandes, c'est parce que des études ont montré que la circonférence abdominale est fortement liée à un risque accru pour accident vasculaire cérébral ou du coeur. Cela signifie que d'avoir un intestin gros aura un impact plus important sur la santé que de grosses cuisses. Par conséquent, la perte de poids devrait également se concentrer sur la réduction globale des réserves de graisse dans le coffre.
Dans l'esprit du lutte contre l'obésité, voici quelques conseils pour vous aider à perdre du poids:
o Restez à l'écart de la restauration rapide. Fast food, il est plus difficile pour les gens à perdre du poids parce qu'ils sont emballés avec les calories. Bien que les chaînes de restauration rapide sont maintenant nous montrant des choix plus sains, la vérité est, ce que vous aurez envie de manger d'eux sont les malsaine. Alors, que si elles servent une salade si vous avez encore jusqu'à la fin de commander un double cheeseburger avec frites grande?
Mangez des fruits et légumes o plus. Les fruits et les légumes sont une des armes secrètes de la perte de poids efficace. Ils ont beaucoup de fibres qui donnent aux aliments en vrac, sans emballage caloriques. En d'autres termes, il peut sembler que vous avez mangé beaucoup, mais vous avez consommé seulement quelques calories. Une tasse de riz peuvent avoir les mêmes calories que 5 tasses de légumes verts! (Une tasse de légumes a autour de seulement 50 calories.)
o Lors de l'achat d'épicerie, vous pouvez acheter des options saines que vous aimez. Achetez des fruits, légumes, viande maigre. Passer les nouilles instantanées et la malbouffe. Si vous devez, il suffit d'acheter un sac ou deux. Évitez des provisions de nourriture malsaine. Loin des yeux, loin du cœur. Il est plus facile de respecter votre plan de perte de poids si vous maintenez la tentation que loin de vous que possible.
o Passer la soude ou de thé glacé. Une canette de soda peut vous donner autant que 150 calories - ou jusqu'à 3 tasses de légumes! Si vous ne pouvez pas faire sans soude, obtenir la variété régime alimentaire car ils ont zéro calories. Pas de calories est égal à aucun gain de poids.
o N'oubliez pas que plus de protéines et hydrates de carbone seront également stockées sous forme de graisse dans le corps. Beaucoup de gens mangent trop de protéines, pensant qu'il ne va pas se transformer en graisse du corps. Toutefois, livres de biochimie dire le contraire. En effet, TOUTES les sources de calories seront convertis en graisse du corps si elles ne sont pas nécessaires à l'organisme. Si vous voulez perdre du poids, compte calories des protéines et des glucides ainsi et pas de calories que la graisse.
o Ne pas avoir peur de la nourriture grasse. Juste parce que quelque chose a la graisse ne signifie pas que vous devez l'éviter. Fat vous fait vous sentir à plein puisqu'il aide à maintenir la sensation de faim à distance. Par exemple, une petit déjeuner copieux avec des graisses adéquate aide les gens à maigrir. Rappelez-vous que "la graisse ne vous fera pas gras" aussi longtemps que vous le prenez avec modération.
Tout le monde devrait faire la guerre contre l'obésité. On entend parfois dire sur la façon dont certaines personnes en surpoids ne veulent perdre du poids parce qu'ils «s'aiment eux-mêmes." Malheureusement, ils manquent point, ce n'est pas de leur apparence, mais sur la façon dont ils risquent leur santé en restant en surpoids. Après tout, l'amour vous des moyens pour maintenir votre corps en forme et en bonne santé.
