Des études récentes ont montré que seulement environ 30% des personnes suivant un régime réellement réussi à atteindre et à maintenir leur poids idéal. Bien qu'il soit impossible d'isoler tous les facteurs qui contribuent à déterminer si une diète réussit à atteindre leurs objectifs ou pas, certaines des choses qui semblait être le signe de succès probable inclus tous les jours de pesage et de contrôles objectifs, la planification de repas, les calories de comptage et de suivi, attention suivi de l'apport en graisses, et d'exercice quotidien.
Cela semble montrer que, comme de nombreux experts et les médecins ont dit depuis longtemps, qu'il n'y a pas de formule magique ou moyen facile de perdre du poids. à la fin, ceux qui réussissent à perdre du poids et à le maintenir sont ceux qui planifient leurs repas et leur exercice, le suivi de leurs actions, suivre leur progression vers leurs objectifs, et d'utiliser leur volonté de s'assurer qu'ils restent sur la bonne voie.
Un élément essentiel dans un régime de succès est de trouver l'équilibre parfait entre différents types d'aliments, et son remplacement par tous les aliments malsains vous mangez actuellement avec des alternatives plus nutritifs. Il est également important de reconnaître le rôle vital que les glucides et les graisses jouer dans le maintien en santé. Les deux glucides et les lipides ont été diabolisés au fil des ans comme responsable de la prise de poids, et la plupart des régimes ont été fondés autour de réduire ou d'éliminer l'une ou l'autre de ces. Cependant, le corps a besoin de glucides pour l'énergie et de matières grasses pour les fonctions de plusieurs corps, et un manque de l'un de ces éléments peut conduire à des problèmes à long terme de santé. Comme avec la plupart des choses, une consommation modérée de l'sortes correcte des glucides et des lipides est la meilleure stratégie.
Les meilleurs hydrates de carbone complexes sont ceux appelés, car ils se décomposent et sont digérés lentement par l'organisme, et sont généralement riches en nutriments et en fibres. Exemples de glucides complexes comprennent la plupart des légumes, des pâtes de grains entiers et le pain, le riz brun ainsi que d'autres grains entiers, et les haricots. Ces glucides sont absorbés lentement dans le sang et ne causent pas de fortes fluctuations des taux de sucre dans le sang.
Les gras insaturés sont généralement considérés comme étant en bonne santé et, en fait, essentielles pour le corps à fonctionner. Ces types de graisses se trouvent principalement dans les produits naturels comme l'huile d'olive, de noix, de nombreux types de poissons, et les avocats. Bien que ces aliments doivent être consommés avec modération en raison de leur teneur calorique élevée, une alimentation saine devrait inclure des portions de ces.
Trouver l'équilibre entre différents types d'aliments est essentiel pour vous la perte de poids à long terme. L'intégration de cette alimentation équilibrée dans un style de vie sain et actif dans une large mesure à aider à atteindre et maintenir votre poids idéal.
