Je tiens à préciser dès le départ que par le programme de perte de poids, je ne veux pas dire quelque chose que vous faites pour quelques semaines ou même quelques mois. Je veux dire un changement de mode de vie qui vous permet de perdre du poids en excès d'une manière saine, le maintenir et de créer un processus sain, plus fort vous. Le changement est un processus, et il ya de nombreux obstacles qui vous en tant que personne à la diète de nouveaux nécessité d'anticiper. J'espère que mes liste vous aidera à éviter les grands!
1) Ne pas commencer un régime, vous ne pouvez pas rester pour le reste de votre vie.
Tout ce qui ressemble à un régime de pamplemousse, régime soupe aux choux, ou de tout autre régime miracle qui promet une perte de poids rapide, n'est pas quelque chose que vous pouvez vivre plus longtemps que quelques jours sans de graves dommages à votre santé ne devrait même pas être considéré comme . Vous êtes après les résultats à long terme, pas une semaine la perte d'eau-de poids "miracle".
2) Assurer un soutien de votre famille, des amis ou des colocataires
Un grand nombre dans nos routines tourne autour de la cuisine, afin changement dans ce domaine peuvent perturber l'équilibre dans votre routine normale. Veillez à ce que les gens qui vous entourent sont conscients de l'appui et les changements que vous essayez de faire. Ils doivent être désireux et capables de s'adapter aux changements nécessaires à la qualité, la quantité et le moment des repas que vous aurez à faire!
3) Assurer votre environnement prend en charge votre changement de mode de vie - nettoyer votre réfrigérateur et placard et des stocks alimentaires de bon à manger!
Rester sur la bonne voie avec une bonne nourriture et des parties dans le monde d'aujourd'hui est difficile. Tout le monde et leur cousin au troisième degré essaie de vous nourrir de la malbouffe, et beaucoup d'elle! Votre maison doit être une évacuation sûre de toutes les tentations. Lorsque je descends de ma cuisine pour une collation, je sais que je ne trouve pas une pinte de crème glacée dans le congélateur, ou à l'emporte-bocal rempli à ras bord avec des trucs sucrés. Vous avez besoin de s'assurer autant que possible que votre cuisine est "sûr" ainsi!
4) Lorsque vous mangez dans un restaurant, préparer à l'avance.
Lorsque vous pensez que vous avez compris comment manger chez vous, vous pouvez commencer à expérimenter avec restaurant tout en restant dans votre alimentation. Pour vous assurer de le faire, appeler le restaurant à l'avance pour savoir s'ils offrent des aliments qui ne seront pas contrecarrer votre progression de perte de poids, ou aller en ligne pour vérifier le menu. Certains restaurants proposent même des informations de calories sur leurs menus, je prédis que ce sont eux qui restera dans l'entreprise pour les années à venir! Chaque fois que vous le pouvez, influencer le choix du restaurant que vous n'avez pas à manger une salade maison tout le temps!
5) S'assurer que le régime que vous embarquer sur un coût abordable.
Vous voyez de publicités pour des aliments savoureux et sains livrés chaque jour à votre porte. Sons parfait, n'est-ce pas? Pas de gâchis, pas de shopping, et apparemment abordable. Mais au fil du temps, tous les gens que je connais qui ont opté pour ce genre d'arrangement, jugé trop coûteux ou trop peu pratique. Par ailleurs, pendant le temps qu'ils utilisent le service qu'ils n'ont pas appris la façon de contrôler les portions, la façon de préparer la nourriture, ou même ce qui se passe dans les aliments qu'ils mangeaient. Laissés à eux-mêmes, ils eurent à lutter à nouveau pour maintenir la perte de poids et pour savoir quoi acheter, combien et comment la faire cuire. Vous devez être en charge de votre alimentation, vous devez participer activement à obtenir des résultats!
6) Obtenir la science derrière vous - parler à un médecin, nutritionniste et lire un livre!
Il est toujours bon de consulter un professionnel de la santé avant de se lancer sur un nouveau régime. Que vous soyez de commencer un nouveau programme d'exercice ou de changer votre façon de manger, connaître les choses au sujet de votre santé tels que la fonction thyroïdienne, sucre dans le sang, ou des allergies alimentaires, peuvent avoir un impact direct sur votre métabolisme et la prise de médicaments ou action appropriée peut grandement l'améliorer !
7) Trouver un groupe de soutien pour vous aider à rester motivé et apprendre de nouvelles façons de manger et de l'exercice
Changer l'habitude n'est pas une entreprise aisée. Tout en essayant de perdre du poids, nous passons tous par des hauts et des bas, appuyez sur les récifs cachés et quitter le chemin. Avoir un groupe de soutien de positive l'esprit ouvert compatriote Dieter peut vous aide à rester engagés, trouver des solutions aux obstacles et rester motivé! Être encouragé par des gens de confiance qui avait le succès et encourager les autres quand vous réussissez! Il est extrêmement gratifiant!
