Vous avez probablement entendu parler de nombreuses sources qui séances de gym par jour sont un moyen idéal pour maintenir la santé et de remise en forme. Même s'il est vrai que la combinaison de l'exercice aérobie et musculation peut vous aider à mettre en forme et apte, il ya des risques sérieux potentiel à la salle de gym qui peuvent rendre cette routine un mauvais choix. Cela ne veut pas dire que le travail à la gym est une mauvaise idée. Tant que vous savez comment le faire en toute sécurité, la salle de gym peut être un excellent endroit pour se mettre en forme.
Tout d'abord, la formation de poids est susceptible de causer un dommage. L'utilisateur gymnase enthousiastes mais inexpérimentés peuvent commencer un programme de formation du poids sans connaître la position de levage et de méthode.
Avant de travailler sur, vous devriez toujours se réchauffer. Faire un échauffement prend un certain temps, mais verse des dividendes. Les muscles qui sont réchauffés sont moins susceptibles de se déchirer, et déchirures musculaires peuvent marginaliser un athlète pendant des semaines pendant qu'ils se rétablissent.
la formation de poids réussie et sécuritaire requiert que votre corps soit dans l'alignement approprié. Sans un bon alignement, vous n'obtiendrez pas tous les avantages de l'exercice. Pire, vous pourriez souche ou d'endommager votre os, muscles, articulations ou si vous n'êtes pas en position de levage. Ces blessures peuvent se transformer en problèmes de santé graves.
La meilleure façon de veiller à ce que vous effectuez un exercice est correctement de consulter un entraîneur personnel. Avant d'essayer une nouvelle séance d'entraînement, ou utiliser une nouvelle machine à la salle de gym, demandez à un entraîneur de voir si vous faites l'exercice correctement.
équipement de gymnastique elle-même peut être dangereux dans certaines circonstances. Une mauvaise manipulation du matériel peut provoquer des blessures. Bien qu'il soit à la salle de gym pour s'assurer que l'équipement est bien entretenu, il est à vous de rester attentifs aux risques évitables.
Par exemple, une personne insouciante pourrait laisser une balle de poids ou de la médecine sur le sol. Si vous êtes d'alerte, et ont été attentif à votre environnement, ne pas vous prendre sur cette question et risque de chute.
Les gens sont parfois prudent lors de l'entraînement lui-même, mais négligent lors de l'installation et l'équipement lors de la mise hors. Ne faites pas cette erreur même. poids coulissants peuvent facilement écraser un orteil ou un doigt si l'utilisateur est négligent.
